您的位置: 首頁 >> 生活百科 >> 女性學堂

                                  告別“節后綜合征”,找回自己的節奏

                                  發布時間:2024-03-01 來源:中國婦女報 閱讀:10
                                  字體:[    ]
                                  保護視力色:

                                  春節假期之后上班第一天,被朋友發來的一組漫畫笑倒。漫畫小人坐在電腦前問:該做啥?從哪里開始?登錄密碼是?雖然只是休息了不到兩周,但從身體到腦袋都是綿軟無力。開工前三天開始恢復運動,每天一節普拉提,每天活在酸痛里。節前已經很輕松的動作和身體鏈接都好像斷線了一般。由衷感慨,想要進步得經年累月點滴塑造,想退步真是閃電般大踏步滾下山的節奏啊。

                                  有個概念叫作“動力定型”,是指我們長期在生活和工作中,反復重演某些活動,逐漸在神經系統中鞏固的條件反射活動模式。剛放假時,你可能會發現自己放松不下來,而剛開工時發現自己非常倦怠提不起勁兒。這都是在兩種完全不同的模式剛剛切換時,打破了之前的慣性而導致的。

                                  其實我們的身體和神經系統是有足夠的彈性和智慧的,一旦我們主動切換和進入節奏,很快也就能夠重新建立起來新的動力定型模式。因此,“節后綜合征”也完全可以基于我們主動的生活和工作節奏調整而絲滑消退。

                                  首先,調整作息,養足精神。

                                  春節假期作息時間很可能是打亂的,晚睡晚起,暴飲暴食,缺乏運動?;貧w工作后,我們需要主動調整作息時間,首先保證充足睡眠,讓身體得到充分的休息。

                                  如果春節期間太多油膩大餐或者東奔西走有些腸胃不調,有必要也可以安排清淡和高纖維一些的飲食,多吃蔬菜、水果、粗糧等富含纖維素的食物,有助于消化和排泄。清清腸減減負,也會讓身體感受更舒爽,心情也會隨之更輕松。

                                  第二,運動調整,身心相連會注入新能量。

                                  我已經保持了快4年的運動習慣。不過春節期間,場館休業教練休假,外面還大雪連天,所以休息的十幾天里幾乎是靜止狀態。每天大吃大喝完,然后在沙發上躺著,到最后幾天,照鏡子時都會發現好不容易調整得像點樣子的體態,又開始彎腰駝背伸脖子了。

                                  人的體態也會關聯心境狀態。摳摳縮縮的樣子,肩胸打不開,彎腰背痛脖子痛,人的心境也會懈怠低能量。

                                  假期最后幾天,我就先從恢復運動開始了。外面氣溫和路況不方便跑步,就從拉伸、瑜伽開始。有條件的話,慢跑、跳操、游泳等等有氧運動也特別好。隨著拉伸,身體骨骼重新回歸正直狀態,昂首挺胸的時候心情也完全不一樣。有氧運動排汗的過程,更能幫助身體排毒。結束后真是感覺特別爽。適當的力量訓練也有助于提高肌肉力量和耐力,找回掌控感。

                                  第三,充電學習,提升自我。

                                  學習也是需要重新帶回節奏的事。在學、聽、講、盤的循環中,很有助于激發新的靈感思路,以及帶回更為活躍更有交互的團體氛圍。各行各業會越來越強調鉆研與融合,提升自己的專業技能和知識儲備,豐富自己的心智水平和精神世界,兩者缺一不可。

                                  調整作息、合理飲食、適當運動、調整心態、合理規劃和充電學習,我們主動創造和活用這些方式,讓自己的身體和頭腦得到充分的休息和滋養,以陽光飽滿的狀態投入到接下來的細水長流中去。

                                  所以繼續拿出“在當下”的精神,就像放假時你默念著“享受此刻,開工再說”而快速放松一樣,此刻可以念叨念叨“支棱起來賺錢嘍”!

                                  欧美久久久精品另类激情
                                  c_msg